Esportes tradicionais ganham versão aquática
segunda-feira, 16 de novembro de 2009 por admin
Qualquer pessoa pode praticar exercícios dentro da água e obter benefícios. Independentemente do condicionamento físico, da idade, ou se tem alguma restrição física.
Roberta Rosas, Hidrotrainer, e Carlos Roberto Líbano, Educador físico, lembram que os resultados se mostram no desempenho e na estética dos praticantes. “A questão estética se refere, basicamente, a fortalecimento muscular, perda de percentual de gordura”, diz Roberta.
Bicicletas, esteiras, cama elástica foram para debaixo d’água. Evolução conquistada graças aos novos aparelhos que permitiram aos diversos profissionais, ligados às áreas da saúde, desenvolverem atividades de capacitação física, com menos riscos ao corpo. “O empuxo dentro d’água, aquela força que faz você flutuar, ela neutraliza a força da gravidade”, lembra o ortopedista Antônio Masseo. O fisiologista Turíbio Leite lembra também que a atividade realizada neste ambiente, exime as articulações de impactos desnecessários.
Segundo a nutricionista Suzana Bonumá, esta modalidade é interessante para vários grupos de pessoas que têm dificuldades, além de ser uma terapia. “Pessoas que estão se tratando de uma lesão, até provocada pelo esporte, que precisam perder peso, são muito pesadas (…) e acaba ajudando a aliviar um pouco o stress”, ressalta.
Confira os vários tipos de esportes na água, como funcionam e a quem são recomendados.
É preciso também ter cuidado com a alimentação. A dieta de quem pratica esporte aquático não é muito diferente da alimentação de quem pratica outros esportes. Segundo a nutricionista Suzana Bonumá, é necessário se alimentar antecipadamente. “30 minutos antes, pelo menos”, lembra ela.
“É importante que o aluno apresente um atestado de que ele esteja bem para fazer esta aula”, lembra Simone Viana, educadora física que ressaltou que a atividade está diretamente ligada à frequência cardíaca.
O Check up pode ser a única forma de evitar graves doenças
segunda-feira, 16 de novembro de 2009 por admin
A bateria de exames que leva o nome inglês Check up, passou a ser parte de uma rotina médica específica, no final dos anos 50, com o início do programa espacial dos EUA. Segundo a Coordenadora de Check up do Hospital Sírio Libanês Danielli Haddad, a finalidade do exame era avaliar astronautas. “As pessoas faziam uma bateria de exames para saber se eles suportariam um ambiente hostil”, lembra Danielli.
A partir da década de 80, o check up se tornou um procedimento corriqueiro da medicina preventiva. A idade média de homens e mulheres que fazem, rotineiramente, esses exames baixou de 45 para 35 anos. Para o geriatra Alexandre Busse, o check up possui três pilares: “A conversa, o exame físico e a terceira parte é a realização dos exames”, diz. “O teste do pezinho é o primeiro check up que a pessoa faz”, informa Danielli Haddad.
A recomendação atual é: Só realizar os exames de rastreamento se houver certeza de que a descoberta precoce pode ajudar na cura ou no controle da doença. “Abaixo de 40 anos, se a pessoa não tem nenhum antecedente (…) ela pode fazer (o check up) a cada três anos”, afirma Danielli Haddad. A hebiatra Débora Gejer lembra que, segundo a OMS e a Sociedade Brasileira de Pediatria, a adolescência vai dos 10 aos 20 anos, e que para esta faixa etária, o ideal é que o retorno para o check up seja de uma vez ao ano.
Dados do Instituto Nacional do Câncer revelam 40 mil novos casos de câncer de próstata por ano, no Brasil, entre homens com mais de 40 anos. O câncer de próstata é a segunda causa de óbitos entre os homens, sendo superada apenas pelo câncer de pulmão. As mulheres, depois dos 35 anos, devem incluir a mamografia, com ou sem histórico familiar de câncer de mama.
“Depois dos 50 anos, homens e mulheres ficam expostos ao câncer de intestino também. Então essas pessoas (…) deveriam estar fazendo a colunoscopia, que é um exame para se detectar lesões pré-cancerígenas”, lembra Danielli. Alexandre Busse lembra de outros exames necessários. “Principalmente aquelas pessoas que fumam, a gente precisa ver a Aorta (…) pra ver se não tem um aneurisma”, lembra ele.
“O ideal, para todas as pessoas, é ter o seu médico de confiança, e este médico vai acompanhando este indivíduo”, ressalta Danielli. Para Busse, além dos exames é ideal buscar manter a saúde e observar as indicações médicas. “O aconselhamento, no final das contas, é mais importante do que o próprio check up. Porque o aconselhamento é que vai me dizer o que eu tenho que mudar na minha vida para continuar com saúde, ou para ter mais saúde”, salienta o geriatra.
Hipertensão e os novos conceitos de emagrecimento em SPAs
quarta-feira, 4 de novembro de 2009 por admin
A OMS (Organização Mundial de Saúde) estima que, a cada ano, pelo menos sete milhões de pessoas morram de doenças coronarianas, acidente vascular cerebral, falência dos órgãos em decorrência da pressão alta.
Fernando Salles, preparador físico, afirma que um dos maiores causadores da hipertensão é a obesidade. O nefrologista Agostinho Tavares explica quais órgãos são mais afetados pela pressão alta e indica os hábitos ideais para a boa saúde: “você deve manter o peso (…), comer pouco sal, fazer exercício físico, evitar a ingestão de drogas que possam elevar a pressão arterial”.
No Brasil, 10 a 15% da população é hipertensa, mas a maioria desconhece ter a doença. De acordo com Agostinho Tavares, a incidência da doença é maior - e crescente - na vida adulta. A hipertensão é uma doença silenciosa. Muitas vezes só se descobre a enfermidade quando um problema mais grave acontece.
A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada. O exercício físico exerce um papel fundamental no controle da pressão arterial. “Hoje, o exercício físico é mais que recomendado como prevenção e como tratamento não farmacológico”, salienta o preparador Fernando Salles.
Mas a alimentação é também um dos principais pilares para se evitar a hipertensão. A nutricionista Mônica Beyruti recomenda a alimentação caseira. “Procure um restaurante que sempre vai ter uma salada, um arroz, feijão. Que é um pouco mais parecido com a refeição do dia a dia”, lembra.
O conceito de SPA nos remete ao antigo Império Romano, onde os guerreiros usavam os banhos termais relaxantes para tratamentos de bem-estar. Mas a sigla SPA foi inspirada numa vila belga de mesmo nome e significa “saúde pela água”. De lá para cá os SPAs foram se aperfeiçoando. O que antes era uma máquina de emagrecimento rápido, hoje tem como proposta investimento em qualidade de vida.
“De alguns anos para cá, o conceito de SPA são centros de bem estar, onde você vai trabalhar (…) estilo de vida”, ressalta o endocrinologista Filippo Pedrinola. O Diretor Clínico de SPA Sérgio dos Santos acrescenta que “a finalidade do tratamento, principalmente, do SPA é a tentativa da reeducação alimentar”.
E é em um ambiente que inspira, com muito verde, que as pessoas encontram incentivo para iniciar o percurso em busca de uma vida saudável, pois o stress do dia a dia é também um fator que desencadeia aumento do peso.
Aline Queiroz, nutricionista, fala das propostas alimentares de um Spa. Para ela, de dois a três quilos por semana pode-se perder com saúde. “Não dá para fazer uma dieta em casa, restrita, e querer perder muito peso em poucos dias”, afirma. Segundo o Prof. Zezinho, educador físico, não se pode cuidar apenas do coração sem dar atenção à resistência muscular.
Os tratamentos e as consequências do tabagismo
terça-feira, 3 de novembro de 2009 por admin
A história registra que há mais de dez mil anos a.C., índios da América Central consumiam tabaco, em forma de cigarro, durante rituais religiosos.
A nicotina atinge o cérebro em até 20 segundos; tempo bem mais rápido que o de drogas como a cocaína e o crack. Por isso, a probabilidade de um indivíduo se tornar dependente do cigarro, é muito alta.
Segundo a cardiologista Jaqueline Scholz Issa, a maior quantidade dos receptores cerebrais de nicotina está na área do prazer. “Ao fumar ele se sente bem, porque libera um monte de substâncias psicoativas que dão essa sensação de bem-estar”, explica. A psicóloga Silvia Cury Ismael afirma que o cigarro gera uma relação de facilitação com a pessoa ansiosa. Para ela, a pessoa “usa o cigarro como uma muleta”, diz.
Muitas das 4500 substâncias que existem no cigarro são responsáveis por sérios problemas de saúde. “Diversos cânceres - os principais são de pulmão e bixiga - e outras doenças, como a trombogeíte obliterante, que pode causar necrose nos dedos dos pés e das mãos, pode desenvolver impotência sexual”, lembra o pneumologista Frederico Fernandes. De acordo com o médico, os fumantes estão mais sujeitos, também, a ter depressão.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que existam cerca de dois milhões de fumantes passivos no mundo. Destes, 700 milhões seriam crianças. Segundo Fernandes, as crianças que moram com pais fumantes estão mais sujeitas a ter pneumonias, rinossinusites agudas e otites. “Uma gestante que fuma tem um risco maior de ter um bebê de baixo peso, um parto prematuro, óbito fetal”, alerta o médico.
A decisão de parar de fumar está ligada a uma motivação muito forte. A partir do momento em que a pessoa decide parar de fumar, o ideal é buscar orientação médica ou um grupo de apoio. Especialistas na luta contra o tabagismo reconhecem que, na maioria dos casos, recorrer a um tratamento aumenta bastante as chances de largar o vício.
O comerciante Rinaldo Lourenço dos Santos relembrou os sintomas da falta da nicotina. “Tudo me irritava”, disse ele. Segundo a psicóloga Silvia Cury, parar de fumar eleva a ansiedade, o que pode inclusive alterar o peso. “O mecanismo da nicotina acelera o metabolismo, então quando você para de fumar, você queima menor quantidade de caloria do que queimava antes”, alertou.
“De cada 100 pessoas que tentam parar sem ajuda, só cinco conseguem”, afirmou o pneumologista Frederico Fernandes, que acredita que o apoio psicológico e as orientações em grupo são mais eficientes no tratamento.
Algumas dicas podem ajudar quem deseja parar de fumar. Sempre que tiver vontade de acender o cigarro:
- Beba dois copos d’água;
- Coma cenoura crua;
- Ao tomar café, procure misturar com leite.
Outra boa técnica é a respiração de Ioga. Mascar cravo da índia também pode ser uma boa alternativa.
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