A Organização Mundial da Saúde recomenda: a prática de caminhadas ou exercícios todos os dias, por ao menos 1 hora.

Apenas um bom calçado e  disposição são suficientes e os benefícios são diversos: equilíbrio corporal, velocidade, circulação cerebral, fortalecimento do coração, estímulo do metabolismo e até do sistema digestivo.

Alguns cuidados são necessários e nem todas as pessoas podem praticar a caminhada. Carregar mochilas e bolsas, ou caminhar de mãos dadas com alguém  atrapalham o exercício e a postura, o aquecimento e alongamento são necessários pra evitar contusões.

Quanto mais duro o terreno, maior o risco de dores da perna. A grama absorve melhor o impacto, porém esconde armadilhas, como buracos que podem causar lesões.

A hidratação é fundamental, sobretudo ao caminhar por muito tempo e em ambientes muito quentes. A praia é pra muitos o local mais agradável, mas o uso do chinelo atrapalha. Tenha preferência por andar descalço ou com tênis específico.

Profissionais do ramo e médicos nos revelam mais dicas do que deve ser evitado ou incentivado e qual a postura ideal. O cardiologista Nabil Ghorayeb alerta: “A subida é muito mais perigosa para o coração do que para as pernas. O coração faz muito mais força”

Confira mais dicas em nossa matéria.

Dentro de casa, as crianças pequenas não costumam ter medo de nada. Porém todo cuidado é pouco.

É fundamental que em casos de acidentes, a criança seja levada imediatamente ao Centro de Saúde é Fundamental.

Os acidentes ocorrem em momentos de uma simples distração ou falta de vigilância, para isso devemos tomar providências como algumas adaptações em nossa casa, assim adequando para toda a segurança das crianças.

Cuidados com tomadas, móveis, eletrodomésticos e escadas, são extremamente importantes.

Todo cuidado é pouco também com janelas e varandas, estas merecem o cuidado com a instalação de grades e telas de segurança.

Brinquedos inadequados para a idade, pequenos, que quebram com facilidade soltando partes pequenas, podem ser engolidas principalmente por crianças de até 3 anos.

Na cozinha é preciso ter cuidado com os cabos das panelas, líquidos quentes e etc.

Lavanderia com produtos de limpeza ao alcance das crianças é um dos maiores causadores de acidentes, já que são produtos coloridos e assim chamam a atenção, eles são tóxicos quando ingeridos, e o mesmo cuidado é necessário com os Medicamentos.

Pesquisadores advertem: A internet pode causar dependência.

Não é fácil distinguir quem está ou não dependente da web.

Estados Unidos e União Soviética, durante a Guerra Fria, nos anos 60 criaram o maior fenômeno de comunicação que se tem notícia.

De lá pra cá a internet ocasionou efeitos colaterais, tanto positivos quanto negativos nas pessoas.  Existem mais de 4 milhões de pessoas que se tornaram dependentes do mundo virtual. Diferentemente das drogas, essa dependência não age dentro do indivíduo, mas pode gerar isolamento e distanciamento da sociedade.

Os pais deveriam se aproximar dessa realidade para acompanhar o comportamento da criança e do adolescente.

No segundo bloco da matéria ajudamos a identificar quando uma pessoa está se prejudicando com o uso intenso da internet. O tempo gasto a cada dia conectado não necessariamente revela quando a situação já está complicada.

Já é comum e necessária a ajuda médica às pessoas excessivamente introvertidas, depressivas ou que passam a viver mais a vida virtual qua a real. A maioria só possui essa percepção quando o quadro é avançado.

Impedir drasticamente o uso da internet poderá causar sintomas próximos aos de quem possui dependência a alguma droga, porém nós damos dicas do que pode ser feito pra reverter a situação, confira em nossos vídeos.